Perguntas Frequentes

1. Que roupa devo usar?
Use calções ou leggings e t-shirt (se possível de cor clara). Calças largas não são convenientes.
Em dias mais frios traga um agasalho para o final da aula.
Se transpirar facilmente, traga uma toalha pequena.
O yoga pratica-se descalço e sem meias.

2. Preciso de levar algum material, ou tapete?
Não é preciso trazer nenhum material. Tudo o que precisa está à sua disposição no Centro.
Pode no entanto adquirir no Centro o seu próprio material para a sua prática pessoal. 

3. Quantas vezes por semana devo praticar?
Aconselhamos a que faça 8 aulas por mês.
Para além das aulas, incentivamos fortemente a que desenvolva a sua prática pessoal. A sua evolução vai depender de uma prática regular e consciente.

4. Posso comer alguma coisa antes da aula?
É importante praticar com o estômago vazio. Não é aconselhável praticar depois de se ter comido. 
Deve esperar 2 ou 3 horas depois de uma refeição e cerca de 1 hora depois de um lanche ligeiro.

5. Qual é a idade própria para começar a praticar yoga?
Pode começar a praticar yoga com qualquer idade e qualquer condição física. Não existem limites de idade.
Para sua segurança, escolha professores devidamente certificados, que estão aptos a ensiná-lo de acordo com as suas características.
As crianças podem começar com 6 - 7 anos, nas aulas específicas para os mais novos.

6. Posso praticar yoga durante a gravidez?
Sim, se estiver no segundo ou terceiro trimestre.
Se nunca praticou Yoga, não comece a sua prática durante o primeiro trimestre. A partir daí, tem todas as vantagens em praticar yoga. De qualquer forma, se estiver grávida, fale antes com o seu professor, pois terá de ter um acompanhamento prévio à sua inserção numa aula de grupo; posteriormente, em grupo, a sua prática será adaptada às suas necessidades.

7. Quais são os benefícios do yoga?
O yoga aumenta a flexibilidade e a resistência e melhora a postura.
A maioria das pessoas sente muito mais energia e uma maior qualidade de vida.
A prática regular aumenta a consciência e ajuda a obter estabilidade emocional e paz interior.

8. Tenho dores nas costas, será que o yoga me faz bem?
Sem dúvida. Muitas pessoas começam o yoga por causa de problemas comuns nas costas e consideram que a prática lhes devolve a qualidade de vida. Deverá no entanto, mencionar sempre o problema de costas que tem, antes de se inscrever, para que o professor o aconselhe da melhor forma.

9. O que distingue o IYENGAR® Yoga dos outros estilos de yoga?
O método IYENGAR® foca especialmente o desenvolvimento da força, da resistência e o alinhamento correcto do corpo. Também trabalha a flexibilidade e o relaxamento. É dado ênfase às posturas de pé, que tornam as pernas fortes, aumentam a vitalidade, melhoram a circulação, a coordenação e o equilíbrio. O IYENGAR® Yoga é meditação em movimento. Enquanto os alunos fazem as posturas, a mente tem de estar focada nas acções da postura e no movimento da respiração. À medida que a mente se une com o corpo e com a respiração, o aluno passa a estar num estado meditativo. O auto-conhecimento ocorre pela descoberta e libertação dos estados normais de tensão e de resistência psicológica. Com a prática contínua, a capacidade do aluno para relaxar e se concentrar melhora, permitindoassim uma maior consciência de si mesmo.

10. Onde é o Centro?
O Centro fica na Rua do Campo Alegre, 484, ao lado do Clube Inglês e em frente à Faculdade de Ciências, numa praceta recuada.