Prática em Pune - RIMYI - 4

Na sexta feira, 5, assisti a uma óptima aula cujo ponto fundamental era a fixação dos fémures na articulação.

Com, creio eu, poucos erros ou erros menores, a aula foi dentro disto:

. Adho Mukha Svastikasana em torção
. Adho Mukha Virasana em torção
. Adho Mukha Svanasana
. Uttanasana
. Tadasana
. Trikonasana – Tadasana - Trikonasana
. Tadasana
. Parsvakonasana
. Trikonasana e Parsvakonasana 3x lado direito
. Upavista Konasana (a fixação dos fémures nas articulações nesta postura, é igualà perna da frente de Trikonasana e Parsvakonasana)
. Trikonasana e Parsvakonasana 3x lado direito
. Tadasana dedos cruzados nas costas
. Tadasana e Urdhva Hastasana
. Utkatasana (fémures dentro)
. Trikonasana e Parsvakonasana 3x lado esquerdo
. Tadasana
. Ardha Chandrasana (mesma acção de Upavista Konasana) lado direito
. Upavista Konasana – experimentem como quando joelho roda para trás, o fémur sai
. Badha Konasana – observar o movimento do tornozelo externo em direcção ao tornozelo interno; em A.C. a acção tem de ser a mesma para fémur se fixar na articulação
. Ardha Chandrasana
. Trikonasana – Parsvakonasana – Ardha Chandra
. Sirsasana e Eka Pada Sirsa com as mesmas acções dos fémures
. Parsvottanasana – Parivrtta Trikonasana
. Adho Mukha Svanasana
. Uttanasana
. Dandasana – Pascimottanasana - Pascimottanasana com os “sitting bonnes” na plataforma
. Sarvangasana e Halasana
. Savasana

Boa prática e sejam cuidadosos. Pratiquem com um professor certificado e se assim não puder ser, não se arrisquem demasiado. Para além de mexermos com músculos, ossos e articulações, mexemos também com sistema nervoso e centros energéticos. E uma prática bem orientada é uma dádiva dos céus; uma prática a “ler o livro” ou a seguir o “feeling” (um pouco daqui, um pouco dali), pode danificar física e emocionalmente.