WORKSHOP JUNHO 2012
Workshop Jayne Orton 2012.pdf
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"O Yoga ajuda-nos a curar o que não precisamos de suportar e a suportar aquilo que não podemos curar".
- BKS Iyengar
Se nunca fez uma aula connosco, venha experimentar. Estas aulas são gratuitas e sem compromisso.
Próximas datas:
Segunda-feira, 9 de Abril - das 19h as 20h30
Segunda-feira, 7 de Maio das 19h as 20h30
Marque o seu lugar até a sexta-feira anterior, por e-mail ou telefone.
Ao experimentar durante 1 ou 2 meses as nossa aulas, pode perceber se esta pratica é realmente aquilo que procura, ou não.
Custo: 40eur/mês (sem inscrição)
Frequencia: 1 aula por semana, em horário livre.
Experimentar IYENGAR Yoga
O Centro
Os Professores
O Centro de IYENGAR® Yoga do Porto abriu em Setembro de 2002, como Centro de Yoga PATANJALI e dedica-se exclusivamente ao estudo, ensino, divulgação e promoção do Yoga, de acordo com os ensinamentos de B.K.S. Iyengar. Foi o primeiro local a abrir em Portugal totalmente dedicado ao ensino do IYENGAR® Yoga.
Está situado na cidade do Porto, Rua do Campo Alegre, perto das Faculdades de Arquitectura, Ciências e Letras da U. P.
O Centro possui uma sala ampla, com luz directa, vestiários e está equipado com os suportes utilizados no IYENGAR® Yoga - cordas, mantas, cintos, blocos de madeira, bancos, cavalo, etc.
Fazemos parte de um grupo mundial de ensino de IYENGAR® Yoga, regulamentado internacionalmente. Estamos vinculados a um conjunto de normas, de forma a nos mantermos tão fiéis ao ensino que recebemos, quanto a nossa capacidade o permita.
IYENGAR® Yoga
O nome vem de Bellur Krishnamachar Sundararaja (B.K.S.) Iyengar, um dos yoguis mais influentes de todos os tempos, nascido a 14 de Dezembro de 1918, no Sul da India.
YOGACHARYA B.K.S. IYENGAR começou a prática de Yoga com T. Krishnamacharya, seu cunhado e mestre. Foi apresentado ao Ocidente pelo famoso violinista Yehudi Menuhin.
Vive em Pune (Índia), onde tem o seu Instituto (RIMYI) e é autor de vários livros:
“Light on Yoga”, “Light on Pranayama”, “The Art of Yoga”, “Light on the Yoga Sutras of Patañjali”, “The Tree of Yoga", "Light on Astanga Yoga" , "Light on life".
“Light on Yoga” foi publicado pela primeira vez em 1966 e desde essa data tem vindo a ser sucessivamente reeditado.
Foi a primeira obra publicada sobre yoga com a explicação das posturas, técnicas de execução e efeitos de cada uma.
Com B.K.S. Iyengar o yoga foi desmistificado, deixando de ser algo de secreto, exclusivo de alguns e muito pouco acessível, para passar a ser aberto e possível a todos. Ensina desde 1936 e ainda hoje a sua vitalidade, entusiasmo e elegância fazem dele um exemplo vivo e inspirador da força do yoga, onde a prática dita a teoria.
Yogacharya B.K.S. IYENGAR foi nomeado pela TIME MAGAZINE (Abril 2004) como uma das 100 personalidades mais influentes de 2004, dentro da categoria "Heróis e Ícones". É considerado por muitos como o expoente máximo do yoga, tendo dedicado toda a sua vida ao estudo, prática, ensino e divulgação do yoga.
O chamado IYENGAR YOGA®, designação que também desde 2004 passou a integrar o novo Oxford Dictionary of English, baseia-se nos princípios de PATANJALI, e tem como características:
1) Técnica
Detalhe e precisão na execução das posturas
Ênfase dado às posturas de pé (tonificantes, desenvolvem a força e o alinhamento correcto, eliminam as tensões e melhoram a circulação)
Posturas invertidas com suportes e posturas para trás, com efeito calmante para os nervos
Utilização de suportes: cordas, blocos de madeira, cintos, bancos, cadeiras, mantas - que facilitam a aprendizagem.
2) Sequência das posturas segundo os benefícios gerais ou terapêuticos que se pretende.
3) Tempo de permanência nas posturas.
O IYENGAR YOGA® ajuda cada pessoa a evoluir segundo as suas capacidades. É uma abordagem metódica e progressiva, que dá ênfase à correcção dos detalhes e à segurança absoluta.
É uma prática que exige muita atenção, reflexão e introspecção e que contribui para afastar o stress, acalmar os nervos, desenvolver a força de vontade e a concentração. Aumenta a flexibilidade, a força, a saúde e a vitalidade. A prática continuada do yoga influencia-nos a nível orgânico (fisiológico), mental e espiritual, e também ao nível físico.
O IYENGAR YOGA® cultiva as oito disciplinas do yoga (yama, niyama, asana, pranayama, prathyara, dharana, dhyana e samadhi) e é muito mais que ginástica e respiração profunda. Com prática e compreensão percebemos que Asana (postura) é diferente de alongamento ou ginástica, tal como Pranayama (controle da respiração) é diferente de respiração profunda e Meditação é diferente de transe auto-induzido.
O que é o Yoga?
"Yoga é a cessação dos movimentos da consciência." - "Yoga Sutras" - Patanjali. No sentido mais amplo, Yoga é um dos seis sistemas filosóficos da Índia. O Yoga está ligado ao desenvolvimento pessoal, através do equilíbrio de corpo, mente e espírito. Foi exposto por Patanjali, um grande sábio Indiano, há mais de 2000 anos, no texto clássico conhecido por “Yoga Sutras”.
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO
8h as 9h 8h as 9h
10h as 11h30 10h as 11h30
12h30 as 14h 12h30 as 14h
18h30 as 20h
19h as 20h30 19h as 20h30
Leonor Castilho
Professora Certificada em IYENGAR® Yoga, pelo RIMYI, desde 2004.
A Leonor é aluna do Professor Senior Patxi Lizardi, e foi a primeira portuguesa, residente em Portugal a obter esta qualificação.
Joana McAlister
Professora Certificada em IYENGAR® Yoga, pelo RIMYI, desde 2007.
A Joana é aluna do Professor Senior Faeq Biria, e tambem dá aulas no Teatro Nacional de S. João.
Danny McAlister
Professor Certificado em IYENGAR® Yoga, pelo RIMYI, desde 2010.
O Danny é aluno da Professora Senior Jayne Orton, e além de Professor é um excelente compositor, cantor e pianista.
A pirâmide é a marca registada de B.K.S. IYENGAR, que prova a autenticidade e o compromisso do professor que a usa ao IYENGAR® Yoga. A Certificação de professores de IYENGAR® Yoga é uma forma de garantir que as pessoas que ensinam em nome de B.K.S. IYENGAR estão qualificadas para o fazer, sendo pessoas formadas e experientes neste método, mantendo o rigor, a integridade e a vitalidade da comunidade de IYENGAR® Yoga. A certificação mantém, promove e protege os ensinamentos de B.K.S. IYENGAR, submetendo os futuros ou já professores, a um rigoroso programa standardizado de treino, prática e envolvimento no método Iyengar, segundo as regras ditadas por Pune, Índia - RIMYI.
Os professores de IYENGAR® Yoga são mundialmente respeitados, pela exigente formação a que são submetidos. Esta consta de um estudo e prática intensos de asanas e pranayama, bem como estudos de literatura, filosofia, anatomia, fisiologia e técnicas de ensino. Além disso, para serem admitidos a uma formação de professores, os candidatos precisam de ter anos de prática de IYENGAR® Yoga. Na sua formação, aprendem a ensinar pessoas de todas as idades e capacidades, de forma segura e acessível. Os professores são periódicamente examinados e reexaminados, e os exames são longos e difíceis. É lhes exigido que mantenham um programa de estudo e que desenvolvam cada vez mais os seus conhecimentos e capacidades. A formação não pára. Não se pode obter um certificado de formação de IYENGAR® Yoga e usá-lo para o resto da sua carreira de ensino. O professor certificado tem de, regularmente, ser avaliado na sua prática, de forma a poder manter o certificado de ensino.
Cada vez mais se ouve falar de Yoga. O IYENGAR® Yoga, do qual existiam em meados de 2004, mais de 2000 professores certificados no mundo inteiro, começa agora a dar os primeiros passos em PORTUGAL. Esta "novidade" tem vindo a aparecer no nosso país de forma bastante irregular, onde tudo é possível - professores que anunciam ensinar IYENGAR® Yoga sem permissão ou qualificação para o fazer, outros que dizem ensinar uma mistura de estilos de yoga, com IYENGAR incluído, outros que vão mais longe e anunciam fazer formação de professores de IYENGAR® Yoga; uns leram livros de IYENGAR® Yoga (ou não leram), outros fizeram uma aulas ou algum curso intensivo (ou não fizeram) e abusivamente utilizam o nome de IYENGAR® Yoga.
Assim, e porque é neste enquadramento de indefinições que temos de nos movimentar, até que sejam reunidas condições para a criação de uma Associação no nosso país, para defesa dos interesses do IYENGAR® Yoga, nunca será demais lembrar que os professores que ensinam IYENGAR® Yoga tem de estar qualificados e certificados para o fazer, pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, de Pune, Índia. Só eles ensinam IYENGAR® Yoga. Não misturam métodos, e seguem fielmente as técnicas de quem estudou profundamente através da sua própria prática, pelo que o aluno poderá ter a certeza de um ensino seguro.
1. Que roupa devo usar?
Use calções ou leggings e t-shirt (se possivel de cor clara). Calças largas não são convenientes. Em dias mais frios traga um agasalho para o final da aula. Se transpirar facilmente, traga uma toalha pequena. O yoga pratica-se descalço e sem meias.
2. Preciso de levar algum material, ou tapete?
Não é preciso trazer nenhum material. Tudo o que precisa está à sua disposição no Centro. Pode no entanto adquirir o seu próprio material no Centro, para a sua prática pessoal .
3. Quantas vezes por semana devo praticar?
Deve começar por praticar 2 vezes por semana. Muitos alunos passam mais tarde para as 3 vezes por semana. Para além das aulas, incentivamos fortemente a que desenvolva a sua prática pessoal. A sua evolução vai depender de uma prática regular e consciente.
4. Posso comer alguma coisa antes da aula?
Não. Deve esperar 2 ou 3 horas depois de uma refeição e cerca de 1 hora depois de um lanche ligeiro. É importante praticar com o estômago vazio.
5. Qual é a idade própria para começar a praticar yoga?
Pode começar a praticar yoga com qualquer idade e qualquer condição física. Não existem limites de idade. Para sua segurança, escolha professores devidamente certificados, que estão aptos a ensiná-lo de acordo com as suas características. As crianças podem começar quando tiverem 6 a 7 anos, em turmas específicas.
6. Posso praticar yoga durante a gravidez?
Sim. Se estiver no segundo ou terceiro trimestre, pode fazer aulas individuais. Não comece a sua prática durante o primeiro trimestre. A partir daí, tem todas as vantagens em praticar yoga.
7. Quais são os benefícios do yoga?
O yoga aumenta a flexibilidade, a resistência e melhora a postura. Muitas pessoas sentem-se com mais energia e mais qualidade de vida. A prática regular aumenta a consciência e ajuda a obter estabilidade emocional e paz interior.
8. Tenho dores nas costas, será que o yoga me faz bem?
Sem dúvida. Muitas pessoas começam o yoga por causa de problemas comuns nas costas e consideram que o yoga lhes devolve a qualidade de vida. Deverá no entanto, mencionar sempre o problema de costas que tem, antes de se inscrever, para que o professor o aconselhe da melhor forma.
9. O que distingue o Iyengar Yoga dos outros estilos de yoga?
O método Iyengar foca especialmente o desenvolvimento da força, da resistência e o alinhamento correcto do corpo. Também trabalha a flexibilidade e o relaxamento. É dado ênfase às posturas de pé, que tornam as pernas fortes, aumentam a vitalidade, melhoram a circulação, a coordenação e o equilíbrio. O Iyengar Yoga® é meditação em movimento. Enquanto os alunos fazem as posturas, a mente tem de estar focada nas acções da postura e no movimento da respiração. À medida que a mente se une com o corpo e com a respiração, o aluno passa a estar num estado meditativo. O auto-conhecimento ocorre pela descoberta e libertação dos estados normais de tensão e de resistência psicológica. Com a continuação da prática, a capacidade do aluno para relaxar e se concentrar melhora, ganhando assim uma maior consciência de si mesmo.
10. Onde é o Centro?
O Centro fica na Rua do Campo Alegre, 484, ao lado do Clube Inglês e em frente à Faculdade de Ciências, numa praceta recuada.
Autocarros: 200, 204, 207 e ZL
Metro: Casa da Música
Carro: facilidade de estacionamento - Parque de estacionamento em frente, a preços acessíveis.
Rua do Campo Alegre, 484
4150-170 Porto - Portugal
Telm: + 351 916 478 428
Email: iyengarporto_gmail.com
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Preços
Aula de Experiencia ............. 20eur
Mes de Experiencia .............. 40eur
Drop in............... 25 eur
Inscrição ................................. 50eur
Mensalidades:
1 ou 2 aulas por semana ..... 70 eur
3 ou mais aulas por semana ......... 85 eur
Descontos para pagamentos trimestrais, menores de 25 anos e conjuges.
Este Curso é um programa de 3 meses (12 aulas), concebido para ajudar as mulheres na recuperação da gravidez e do parto.
Nestes primeiros meses com um recém-nascido é essencial que as mulheres tenham tempo e espaço para cuidarem do seu bem estar fisico e emocional.
O primeiro mês começa com uma pratica recuperativa e técnicas simples de respiração para relaxar, estabilizar e energizar.
A partir do segundo mês, começa um trabalho mais activo, de re-alinhamento postural, alongamento geral do corpo e fortalecimento e tonificação da zona pélvica e abdominal.
No final dos 3 meses as alunas estão prontas para se juntarem às aulas regulares.
Os bébes são sempre bem-vindos.
Todas as mães e bébes se podem juntar ao curso a partir da 5ª semana depois do parto normal, ou 8ª semana depois de uma cesariana.
Preço: 160 Euros pelo programa completo
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